ケトジェニックダイエットで気をつけること！
こんにちは、GYM FIELD トレーナーのTSUNEです。
皆さんケトジェニックに関しては随分と理解を深めていただけているかと思います！
さて、ケトジェニックダイエットですが体の栄養バランスや代謝回路を変えることを行うため人によっては体質に合わないことも多々あります！
もしケトジェニックダイエットを開始してから以下のような症状が強く出た場合は要注意です！
①ケトフル(ケトン風邪)の強すぎる症候
②色素性痒疹
では、上記二つを解説して行きましょう！
①強いケトフルの症状
こちらは前回の投稿にも書きましたが、ケトジェニック初期にケトフルという風邪に似た症状が起こることが有ります。
頭痛、鼻水、肩こり、疲労感 などが起こりますが、基本的にはケトン体をエネルギー物質として使えるようになれば落ち着く事がほとんどだと言われています。
しかし、人によってはこれらの症状が落ち着かない人もいらっしゃいます。
ケトジェニックに入ってからも上記の症状が続く、または強い、場合はストレスが強くなってしまい結果的にダイエットが嫌になってしまう事が考えられる為、あまりにも症状が強く続く場合には検討が必要になります！
回避方法としては、しっかりとケトジェニックに入るまでにBHBというケトン体自体を摂取できるサプリメントを初期から使い、早期にケトン体をエネルギー源にできるようにする事も良い手段です！
② 色素性痒疹
こちらは非常に厄介です！
まず事実として原因不明の症候として、糖質制限のダイエットを行う女性に多いと言われています。
症状として虫刺されのような痕が出現し強い痒みを伴います。これが全身に左右対照的に出現するもので、痒みが強い事で掻きむしりなどわしてしまう事があるようです。
また、怖い事として色素沈着が起こることが確認されています。色素沈着というのは俗に言うシミとかになる訳ですが、これが全身に広範囲に発生する可能性があるのです。
研究などを確認してみましたが確証がないものであり、ケトジェニックを中止する以外には改善する方法が確認できないものになっています。
これは残念ですね。
個人的な考えですが、ケトジェニックは体内のphが酸性に傾き炎症反応が起こりやすくなっている為、皮膚表面の炎症が赤みを伴うかゆみとして出現しているのではないか？と思いますが不透明なので言及は避けます。
以上二点意外にもいくつか症状が出るとも言われていますが、これら２つだけは実施中に要注意であると思います。
せっかく健康的に美しくなれるとされるケトジェニックで、ストレスや美容に関してマイナスな影響が出る事は避けるべきですので、もし実施中に少しでも異変があればサポートしてくれるトレーナーさんがいましたら相談をしてみてください！
ここまでご覧いただき誠に有難うございます！
皆さんのダイエットライフがより健康的である事を祈っています！