HYROX（ハイロックス）がジムフィールドス東大阪で受け放題！

スキーエルゴは、クロスカントリースキーのストック動作を再現したマシンを使う有酸素系種目です。

両手でロープを引き下ろしながら体全体を使うことで、背中・腕・肩・体幹・脚と、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

HYROXでは、一定距離（1000m）をどれだけ効率よく漕ぎ切れるかを競います。
スピードとフォームの両方が求められ、呼吸のリズム・体幹の安定・持久力が鍵になります。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、スキーエルゴを使って有酸素×筋トレを同時に鍛えるメニューを導入。
正しい姿勢と力の伝え方を習得することで、疲労を抑えながらスムーズに動けるようになります。

スキーエルゴは、初心者にも人気の種目。
フォームを意識すれば無理なく続けられ、心肺機能の向上やダイエット効果も期待できます。

ジムフィールドでは、正しいフォームと呼吸法を指導し、初心者でもHYROXを安全に取り組めるようサポートしています。

スレッドプッシュは、重りを載せたスレッド（ソリ）を押して進む全身運動です。

主に下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）と体幹、上半身（胸・腕）を総合的に鍛えることができます。

HYROXでは、50mの距離を重り付きスレッドで押し切る競技形式で行われ、瞬発力・筋持久力・メンタルの強さが問われます。

単なる筋トレではなく、「重い負荷をコントロールしながら前に進む」という動作が、レース中の最大の山場のひとつ。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、正しいフォーム・体重移動・呼吸法を指導し、初心者でも安全に挑戦できるよう段階的に負荷を調整します。

「押す力」がつくことで、日常動作の安定性や、走力・ジャンプ力の向上にもつながる種目です。

体力に自信のない方でも、軽めのスレッドからスタートできるので安心して取り組めます。

スレッドプルは、重りを乗せたスレッド（そり）をロープで引き寄せる種目です。

上半身と下半身の連動が求められる、パワーとテクニックの両方を試す競技です。

主に使うのは、背中・腕・脚・体幹。
力任せでは進まず、体の重心移動やロープさばきがポイントになります。
HYROXの中でも特に「全身の連動性」「引く力」「持久力」が問われる種目として人気です。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、スレッドプルを使って、背中の筋力強化・グリップ力（握力）の向上・体幹の安定性アップを狙うメニューを実施。

フォームをマスターすれば、スレッドプッシュやファーマーズキャリーなど他種目のパフォーマンス向上にもつながります。

スレッドプルは単に「引くだけ」ではなく、全身で力を伝える感覚を養うトレーニング。
初心者でもコツをつかめば、効率よく筋力とスタミナを高められる万能種目です。

バービーブロードジャンプは、バーピー（腕立て伏せ＋ジャンプ）の動作に、前方へのジャンプ（ブロードジャンプ）を組み合わせた全身運動です。

HYROXでは、決められた距離をこの動作で進み続けるため、全身の持久力・瞬発力・心肺機能・リズム感が試されます。

特に、上半身の押す力・下半身の爆発的なジャンプ力・体幹の安定性を同時に使うため、「全身を使うバランス系種目」として知られています。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、正しいフォームとテンポを重視し、初心者でも安全に行えるようステップアップ式で指導！

フォームが安定してくると、動作効率が上がり、体力の消耗を抑えながらテンポよく進めるようになります。

バービーブロードジャンプを通じて、“疲れても動き続ける強さ”と“体の連動性”を高めることができ、レース後半でも粘り強く動ける身体づくりにつながります。

ロウエルゴは、ボート漕ぎの動作を再現したマシンを使い、全身の筋肉と心肺機能をフルに活かす有酸素系種目です。

HYROXでは1000mをどれだけ速く漕ぎ切れるかを競い、スピード・持久力・リズムの総合力が試されます。

動作はシンプルですが、使う筋肉は非常に多く、下半身（脚の蹴り出し）・体幹（力の伝達）・上半身（引く動作）をすべて連動させる必要があります。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、ロウエルゴを使って有酸素能力の強化・心拍コントロールの習得・疲労時のフォーム維持を徹底的に鍛えます。

フォームを意識して漕ぐことで、無駄な力を使わずにパワーを最大限発揮でき、
「持久力×テクニック」両方を磨ける効率的な全身運動です。

初心者でも操作が簡単で、達成感を得やすい人気種目です。
筋力アップ、脂肪燃焼、スタミナ強化と、どんな目的にも対応できる万能トレーニング！！

ケトルベルファーマーズキャリーは、両手にケトルベルを持って一定距離を歩く種目。
見た目はシンプルですが、握力・体幹・脚力・姿勢維持すべてが試される、HYROXでも屈指の「地味キツ」種目です。

重いケトルベルを持ち続けることで、握力や肩周りの安定性、体幹の強さが自然と養われます。
さらに、正しい姿勢で歩くため、背中・腹筋・脚まで全身の筋肉が総動員されます。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、ファーマーズキャリーを通して、握力・前腕の持久力アップ・体幹の安定性向上・正しい姿勢の維持力強化を中心にトレーニングを行います。

一見シンプルな動きの中に、身体の土台を強くする本質的な要素が詰まっています。
日常生活でも役立つ「持つ力・支える力」を鍛えられるため、初心者から上級者まで人気の高いメニューです。

サンドバッグランジは、肩にサンドバッグを担いで前進しながらランジを行う種目です。

HYROXレースの終盤に登場するハードな種目で、下半身の筋持久力・体幹の安定性・メンタルの強さが試されます。

一歩一歩踏み出すたびに、太もも・お尻・腹筋・背中が総動員され、全身のバランスを保ちながら前進。

疲労が溜まった状態でも正しいフォームを維持することが求められるため、技術と根性の両方が必要です。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、サンドバッグランジを通じて、下半身の安定性強化・体幹バランスの向上・疲労時のフォーム維持トレーニングを重点的に行います。

サンドバッグという不安定な負荷が加わることで、筋肉だけでなく「姿勢を保つ力」や「重心コントロール」が鍛えられます。
フォームを意識すれば、ヒップアップや脚の引き締めにも効果的。

ウォールボールは、HYROXの最終種目として登場する、まさに“フィニッシュにふさわしい”全身運動です。

メディシンボールを抱え、しゃがんで立ち上がりながら壁の高い目標に向かって投げる、下半身のパワーと上半身の爆発力を融合させたダイナミックな動作です。

スクワットとスローイングを組み合わせることで、太もも・お尻・腹筋・肩・腕など、全身の筋肉を総動員！

最後の力を振り絞る場面では、精神力と集中力も試されます。

ジムフィールドのHYROXトレーニングでは、ウォールボールを通して、正しいフォームとリズムの習得・全身の連動性・タイミングの向上・フィニッシュまで出し切るメンタルの強化を目的にしたメニューを実施しています。

負荷を調整すれば、初心者でも無理なく挑戦できる万能トレーニング。

1回ごとにボールが壁に当たる“音”が、達成感と爽快感を与えてくれます。

HYROXを締めくくるにふさわしいこの種目は、「限界を超える瞬間」を体感できる究極のチャレンジです。

金子トレーナー（TAISHI）からのコメント

ジムフィールド梅田 HYROXパフォーマンスコーチのTAISHIです。

私は元々、野球とボクシングに打ち込んでいました。しかし、どちらの道でも思い描いた結果は出せず、挫折を味わいました。

「自分には何ができるのか？」

そうもがく中で出会ったのが、パワーとスタミナを兼ね備えた「ハイブリッドアスリート」という概念、そしてHYROXでした。

「ハイブリッドアスリート」と聞くと、筋トレもランニングも極めるトップアスリートしかできないと思われがちですが、決してそうではありません。

もちろんパフォーマンスを上げることも大切です。ですが、それ以上に私が大切にしているのは、「挫折せずに運動を楽しむこと」です。

それぞれのライフスタイルに合わせて、それぞれの目標を設定する。

無理な型にはまらず、自分なりのスタイルを目指すことこそが、全員が挫折しない新しいフィットネスの形だと信じています。

唯一無二の「ハイブリッドアスリート」を体現する私が、皆さんのトレーニングをサポートします。

ぜひ私のHYROXのレッスンに足を運んでいただき、あなただけのフィットネスの楽しみ方を見つけてください！

吉川トレーナー（SYUSUKE）からのコメント

みなさんこんにちは！

ジムフィールドHYROXトレーナーのSHUSUKEです！

自分は小学校から大学までプロ目指して本気で野球に取り組んできました。

その中で運良く甲子園も出場させていただきましたし、大学も明治神宮大会にも出場させていただきました。

結果残せてすごいと皆さんには言われますが、

この結果を残すことを成功と呼ぶならば、それ以上の悔しいこと、苦しいことも経験してきました。

結果はすぐには出ないと思います。

努力は大事ですが、必要な努力をしないと意味がないと思っています。

私はこのジムフィールドHYROXトレーナーを務める中で、HYROXの1番の魅力が「誰でもできる！」ということです！

もちろん、ハードルは高く感じる可能性はあります。

1つ言われてる人がこの世を去る人たちが死ぬ前に1番後悔してることが「挑戦しなかったこと」だそうです。

何歳になっても挑戦はできます！

それなりの努力も必要になります！

しかし、ここの環境には励まし合えるトレーナーやお客さんがたくさんいるので安心してください！！

僕自身も皆さんの生活レベルが上がるように、そして一緒に挑戦できる人になるために努めていきます！

みなさんよろしくお願いします！